更年期生理和心理症状，往往会相互影响更年期妇女，为使更年期妇女能平顺经历这些过程，拥有健康且优质的生活，建议可以下保健方法做起：
(一)认识更年期并做好准备
从认识更年期做起，积极认知更年期相关保健知识，提早做好身心调适，保持愉快心情面对更年期。
(二)良好生活作风
养成良好生活作风，做好健康的自我管理，规律的作息、充足睡眠，避免酒烟及熬夜等不良作风。
(三)正确平衡的饮食
以天然未加工食品为主，遵守少脂、多纤、高钙饮食方法，避免摄取过多热量，减少胆固醇饱和脂酸，尽量不要食用过度经过精致加工的食品及油、糖、盐及调味品的使用量，并应均衡摄取6大类食材。
(四)适当的运动
依自己兴趣或健康状况选择运动，可促进血液流通、降低新陈代谢、避免肥胖，除了增强体能，心情也会随之开朗。
(五)定期健康检查
早期发现、早期治疗。定期子宫颈抺片检查，以及乳房、心脏血管、骨质密度等健康体检，爱护身体，减少疾病，享受健康生活。
(六)建立乐观人生、积极参与人群
做好情绪管理，建立开朗乐观的人生观，并参与社交活动或安排旅行等休闲活动，让心情放松，增广见闻，心境也会随着开朗起来很多的。
(七)家人、朋友的支持
如果你心情低落或身体不适时，家人与朋友的支持与安慰，可陪伴您渡过快乐的更年期。
