健身操适合一般人作为每日规律运动吗？是否可能因姿势不当而受伤？从医学角度来检视健身操，认为其动作安排、设计算是很符合有氧运动循序渐进的原则，不过，还是有一些事项应该注意。
运动前警语
首先，从事激烈的健身操前，应有一些准备动作。运动前后要注意补充水分、避免饭后1小时内从事太剧烈运动，同时也提醒需选择透气衣物，并穿着运动鞋。这些警语其实很重要，若疏于注意就很可能造成运动伤害。
健身操看似缓和，其实全套完整做完后，一定会大量排汗，所以必须适时补充水分，以免发生脱水现象。另外，一般人可能会认为到户外跑步、骑单车或至健身房运动才需穿着运动鞋，而在家里自行做健身操则无此必要。其实居家地板多为磁砖等硬度较高建材，双脚若有运动鞋加以保护，必要时加上瑜珈垫等软性材质，才可减低冲击，避免受伤。
暖身伸展最重要
除了衣着鞋类需慎选，在进行约30至60分钟的健身操之前，适度的暖身是影响运动效果及避免运动伤害的关键。以30分钟为单元的配置里，暖身阶段约占了6至8分钟，这样的暖身时间算是很充裕的，也很符合各项运动需热身5到10分钟的基本原则。由此也提醒大家，若想由DVD影片在家练习健身操或有氧舞蹈，应注意影片是否有上述注意事项。如果运动前疏于注意而导致身体伤害，其实自身需负大半责任。
