便秘是不同年龄人群都面临的话题，有的时候稍微的注意一下水果搭配就可以轻松的解决这些问题。
1.
苹果。苹果是非常不错的营养品，也是一种不错的水果，苹果在给人体补充每天所需要的营养的同时，也加速了体内的各种细胞流通，尤其是消化，老人在吃完饭之后，如果感觉肚子胀的话，经常会说吃一个苹果来消化，苹果的消化作用是最重要的，体内的肠道不断的蠕动，加速各种食物的消化。从而让食物在短时间内排除体外。苹果里含有一些不同的纤维素，能够有效帮助人体排泄。
2.
地瓜也是不错的排便食物。准确的说来，它与苹果所含有的纤维素都是差不多的，只不过地瓜是通过不断的增加一些废物的体积而将体内的各种有毒物质排除的，可以通气，也可以在短时间内排除很多东西，效果要比苹果好。但是一般只在冬季的时候食用。
3.
香蕉。似乎香蕉永远都是用来排便的，这个是大家都明确的道理，香蕉也是不少小孩儿喜欢的食物，可以给不同年龄人群用，不过在选购香蕉的时候一定要注意，只有熟透的香蕉才具有排便的功能，一些香蕉是青色的，是根本不具有排便功能的，在选购的时候，要引起重视。香蕉内部还有很多的营养元素，排便的同时也能够补充营养。香蕉对于肺部也能够起到一定的保护作用。通常是几个香蕉就会让你有排便的感觉，热量也是特别高的，但是要注意，如果不能摄入太多糖分的人不可以食用，像是糖尿病，或者是其他疾病患者等，否则不但不排便，反而会诱发疾病。
改善便秘的东西还有很多，生活中的一些蔬菜水果都能够起到同样作用。
