气血两虚怎么调理?

作者:睿婕  时间:2014-05-07 10:21:30  来源: 大众养生网

很多人由于气血不足,容易出现气血两虚的情况,往往会让人浑身乏力,心悸,失眠,头晕,神疲肢倦,懒于行动,特别是女性,容易导致月经不调,带下异常,痛经等,该怎么调理呢?小编和大家分享一些调理方法。


一、 饮食方面

1、 多吃补气血蔬菜

山药营养丰富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,如果想增加营养功效,可以把山药和核桃一起吃,能补中益气,强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃,能健脾养胃,固肾;把山药和羊肉一起吃,能补血,养颜,强身,通便。注意在选购山药时,尽量选购细长的,比短粗的要好一些。此外,多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错。



2、 少吃辛辣油腻食物


气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状。



气血两虚怎么调理?

3、 多喝粥汤类


粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用。


二、 生活方面


1、 早睡早起保证良好睡眠

气血不足的人需要有充足的睡眠,这样才能提高免疫力,减轻身体疲倦、乏力等情况,而且要提高睡眠质量,睡前喝包牛奶、泡泡脚、听听歌都不错,有助于促进深度睡眠。



气血两虚怎么调理?

2、 保持良好的心情


想让气血顺畅,应该有良好的心情,不能急躁易怒,否则会加重身体不适的,所谓怒伤肝等,说的就是这个道理。好的心情可以让全身放松,血液循环通畅,气血就会充足。


三、 户外锻炼方面


1、经常参加一些户外体育活动,比如慢跑,打球,游泳,练功,跳舞等,要至少坚持半小时以上,能吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,增加身体血液总量,让全身感觉顺畅。

2、多到户外游玩。

除了户外锻炼,多去郊外游玩也非常好,彻底放松自己,让紧绷的心舒展开,撇开繁杂的工作,陶醉与大自然,对身体大有好处,久而久之能让体内气血旺盛。

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