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夏天吃西瓜能减肥,这样吃轻松瘦10斤

作者:tangqiong 时间:2016-09-09 13:49:40关键词:西瓜我要分享



西瓜是夏季吃的比较多的一种水果,西瓜的含水量丰富,吃西瓜有很好的利尿作用,但是西瓜糖分高,很多女生怕长胖都不敢吃,可是又听说西瓜有减肥作用,那么西瓜到底可不可以减肥呢?

1、​要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说,每天所有吃的西瓜加起来,最好不要超过两斤。如此以来,不仅可以排出身体内多余的水分,还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物,对减肥的帮助可谓说是很大的。

2、吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分。因此,吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话,那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤,对减肥却有着意想不到的功效。

3、吃西瓜能减肥吗

西瓜的94%是水分,因此,西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。西瓜会是一种很好的减肥水果,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下,西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。人们吃西瓜会胖,主要是因为西瓜的糖分高,并且其饱腹感弱,人们容易在不知不觉中就会进食过量。西瓜到底能不能减肥,关键在于你怎么吃。

4、用西瓜代替主食更易瘦身

 夏天的时候温度很高,很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候,如果用西瓜代替主食,再搭配适量的肉和青菜的话,不仅可以填饱肚子,还可以开胃解渴,减少身体热量的摄入,对减肥的帮助可谓说是很大的。

5、西瓜这样吃减肥

将除去西瓜子的瓜肉榨汁,将榨好的西瓜汁先用文火煮开,后转中火煮半个小时到40分钟,将煮好的西瓜汁倒入瓶子,密封起来,放入冰箱,每天喝两次,一次大约喝50ml左右,如果觉得西瓜汁过甜,也可以加点水稀释西瓜汁。

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