怎么快速提高新陈代谢?

作者:fyy19  时间:2015-10-16 01:42:53  来源: 大众养生网

肥胖的问题很多人都认为是吃的太多了,其实这只是一方面的原因,还有另一方面的原因就是因为自己身体的新陈代谢很弱。吃了很多东西但是身体消耗不了,导致很多脂肪堆积在身体里所以出现了肥胖。我们都很羡慕身边那些明明很能吃的人却怎么也吃不胖,其实是他们吃的多消耗的也多。

1.有氧运动是提升代谢最快捷的方式。增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法,适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

2.加入重量训练能增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多,越能产生热量,使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降。因此,若想维持良好的代谢速度,就必须重视锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。

对肌肉组织较少的女性来说,举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动,就显得格外重要,因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了,一天将可以增加消耗100到300卡路里,甚至更多。不必担心肌力训练做多了,会练出一身“健美的肌肉”,因为男女的肌肉组织并不相同,况且,健美选手也不是这么容易就能练成的!

3.多喝水。多喝水就能促进肠胃蠕动,并通过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。

好啦,小编在上面已经说了很多的关于怎么提高新陈代谢的方法。为了我们身体健康的着想,朋友们一定不要用节食这种方法去减肥,完全可以用提高自身新陈代谢的方法去减掉多余的脂肪。要知道其实太瘦和太胖的身体都是不太好的,大家要牢记哦。

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