治疗失眠的简单方法

作者:小王  时间:2014-05-09 09:23:40  来源: 大众养生网

“每天上班都起不来,好困啊,好想睡觉”,您是不是还在为觉不够睡而烦恼?但是您知不知道还有很多人在尽力摆脱失眠的痛苦。不好入睡,睡几个小时就无故醒来,失眠让人精神萎靡,长期的入睡困难、睡眠不足等情况会引发精神疾病。你会发现很多精神疾病患者的致病原因多是睡眠不足,所以失眠对人类危害很大。

工作紧张、精神压力大等过多的心理因素导致失眠,从中医的角度来讲,失眠是脏器阴阳失调所致,使人体机能长期处于亢奋状态,身体不停止工作就像一台时刻在运转的机器,总会有崩溃的一天,那到底失眠具体是怎么一回事儿呢?有没有治疗失眠的简单方法呢?

专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种:

一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;

二是气血阴阳失和,使人不能入寐。

坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质,中医专家李少华指出:晨练活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以提高睡眠质量,有效促进睡眠。

睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。

按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

七是找医生对症治疗相关疾病。

失眠的患者在饮食上也要多加注意,避免食用会引起亢奋的食物,比如巧克力、咖啡、茶饮料,尤其是临睡前要泡热洗脚水,让整个身体处于放松状态,戒酒戒烟,摆脱不良的生活习惯。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖,大喜大悲容易将情绪郁结在心,积劳成疾,所以良好的心态是摆脱失眠的第一步。

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