瘦小肚子的瑜伽方法

作者:zllldx  时间:2015-04-28 17:05:10  来源: 大众养生网

肚子上的赘肉,一直是困扰很多女性的问题,而且这些部位减肥起来,似乎比较的困难,所以现在很多的女性,尝试各种各样的瘦肚子方法,都不起不到效果,那么下面就为大家推荐一下,瘦肚子的瑜伽动作,利用这些动作瘦肚子,绝对是比较安全有效的,希望可以给大家更多瘦肚子的帮助。

瘦小肚子的瑜伽方法

扭体侧三角伸展式

瑜伽体位说明:

1、跪立,放松小腹。

2、吸气,自然呼吸,感觉双手向两侧延伸,双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝,身体慢慢地向左下沉,

3、呼气1招。自然呼吸,眼睛看左手指尖,

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空,

5、吸气,整个左臂、上身向左上方翻转珈1。交换方向做,自然呼吸,

6、保持住这个动作30秒~1分钟1招。以及胸部、肩膀的扩张上,

要点:练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招。

功效:治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转,更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1。放松,

一字展胸式

瑜伽体位说明:

1、仰卧,调整呼吸珈1。中心在脚跟上,

2、脚尖伸直1招。让身体成一字,

3、吸气,腰、胸用力向上,殿部向上抬起珈1。

4、呼气,头向后沉珈1。

5、闭眼,感觉放松,保持这个姿势30秒~1分钟,自然呼吸珈1。

要点:练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招。

功效:可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态,帮助增中肺活量,美化胸部线只,矫正耸肩的现象珈伽。

如果你也苦恼自己,肚子上一层又一层的肥肉,那么不妨尝试上面所介绍的,这些瘦肚子的瑜伽动作,因为这些动作可以有效的帮助你,燃烧腹部的肥肉,自然而然就可以起到收腹的功效,而腹部变得平坦了,身材也会更加性感。

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