坐在办公室就能瘦腰的方法

作者:Duang  时间:2015-04-12 21:20:54  来源: 大众养生网

现如今,有很多人都每天坐在办公室里工作,而且一坐就是一整天,没有闲暇的时间去活动活动。也导致了很多人患有颈椎病,腰病。很多人想多运动运动,可是没有时间,今天就教大家坐在办公室就能瘦腰的方法。

坐姿:身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3秒-5秒,然后弯曲膝盖至胸前。做动作时要保持呼吸顺畅,感觉身体肌肉被拉伸。每组做15次-20次,做5组。  站姿:直立,两腿分开比肩略宽,脚尖向前。缓缓将左手举过头,然后身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,保持此动作5秒-10秒,然后复位到直立状态,放下手臂。同样相反方向如此,每组做10次-12次,做5组。办公室里的瘦腿操  同样,久坐也会让你腿部和臀部囤积很多脂肪,而且身体在这部分囤积脂肪就很难减下去,因此,平时除了要利用打水、上厕所的机会多走动外,还可以坚持做体操来减少这部分的脂肪。  坐在椅子上,上身直立,双腿抬起,伸直,双手放腿上,停留1-2分钟,双腿放下。每组做8次-10次,做5组。

另外,也可以坐在椅子上,上身直立,抬起左腿离地,停留1分钟,放下。然后换右腿。每组做10次-12次,做5组。  其实,只要你想减肥,总能找到适合你的健身操,那么从现在开始起,不给自己再找借口,选择一套适合你自己的健身方式,做个办公室内的窈窕淑女吧。(实习记者 王琳)  瘦身期间最容易犯的几种错误  大家经常交流各种各样的减肥方法,但是主要有以下两种减肥方式是不可取的:  正餐时不吃 饥饿后大吃 有很多人,为了减肥,减少吃饭的顿数,总是省略一餐,但是在饿的时候,就会随手吃点这个、吃点那个来抵挡饥饿,可是这些随手拿来的零食,含的热量多数都很高,往往更胜于正常吃饭时所摄入的热量。还有的人,因为饿了一天,所以就会把所有的食物都集中到一顿吃掉,而这样的暴饮暴食,容易破坏消化系统,导致内分泌紊乱,更容易发胖。

以上就是为大家介绍的几种坐在办公室就能瘦腰的几种方法,按照以上的做法,不仅能瘦身,而且还能保证你的工作质量,而且轻松的工作。每天试一试可以缓解疲劳,保证每天有一个好的工作状态,每天更有一个好心情。

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