靠墙蹲可不可以减肥，想要达到减肥效果，在坚持靠墙蹲的同时还要做好饮食调理，减少高油脂高热量食物摄入，想要达到减肥效果，最好根据个人的体质设定出针对性的运动方案，才能有利于体内热量和脂肪减少。
1、可以减肥：靠墙蹲属于比较常见的一种力量训练方法，对体内脂肪和热量消耗是非常有限的，在坚持靠墙蹲的时候，能提升个人的肌肉力量，使腿部的肌肉密度增大，达到瘦腿效果，在一定程度上还能起到保护个人膝关节效果，不过在靠墙蹲训练的时候要控制好时间，避免对身体造成损伤，为了达到瘦身目的，还需要配合适当的有氧锻炼，可以在每天早上起床后游泳或者跑步，这时候能有利于体内热量和脂肪消耗，达到收紧肌肉以及瘦身效果；
2、不可以减肥：在坚持靠墙蹲运动的时候没有做好饮食调理，还是存在暴饮暴食，食用的食物中含有的热量和脂肪比较多，并不能达到瘦身效果，出现身体肥胖，一定要做好饮食调理后再做运动，最好以清淡饮食为主，避免加重肠胃负担。
