在睡觉的时候如果发生梦魇，是很令有难受的，如果一次两次倒也算了，如果经常出现梦魇的话，睡眠质量就会大受影响，有时甚至还会引起失眠，这样患者的精神状态就会受影响，身体健康也容易出问题，所以，了解造成梦魇的原因及解决办法是很有必要的，今天就让专家来分析一下。
造成梦魇的主要原因有：
1.身体比较疲劳
2.睡眠姿势不正确。不正确的睡眠姿势有：
a.死死地平躺在床上的同时，将双手掌放在头顶上；
b.平躺在床上的同时，将手掌放在胸口；
c.平躺在竹制横格的凉席上，因为凉席有很大的摩擦力，造成身体不能自由的活动。
解释：
正常情况下，人在睡眠中，身体姿势会产生轻微的调整和变化。如果睡眠环境不好，比如床太小或者卧具不舒适，在睡前，人就会有一种被束缚，不能自由活动的感觉。睡眠中，很容易产生被束缚或压住的感觉。
深层原因剖析：
可能与人体的血液流通有关，当手掌放在头部或胸部时，由于手所处的位置比较高，并且这一姿势会保持很长时间，可能影响了人体血液的正常流动。
解决办法：
睡觉前，身体尽量侧卧，在这情况下，人常就不会放在头部或者胸部。如果习惯了平躺着睡觉，就在睡前尽量不要把手掌放在头部或胸部，而是放在身体的两侧。
注意事项
注意：上面在睡姿中强调平躺，并非指平躺的睡姿不正确，而是在自然情况下，人只有在平躺的情况下，才会把手掌放在头部或者胸部；其他情况下，比如侧卧，是不会把手掌压在头部或者胸口的，即便下意识地这样做，但是睡着后手会自然地松开。
