1、身体锻炼是提高肺活量的一种重要手段,适当的身体锻炼和锻炼,可以使肺活量大幅度提高,其次可以做扩胸运动、振臂运动、单杠、俯卧撑等,锻炼胸部肌肉以及呼吸肌,提高肺活量。长距离跑步、游泳、负重等运动都能有效地提高我们的运动耐力,提高肺活量,长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达到6000毫升以上。
2、掌握正确的呼吸方法,掌握正确的呼吸方法,能够有效地提高肺活量,进行深呼吸锻炼,进行运动呼吸锻炼,都能提高肺活量。
3、在室内,在室内和工作的地方,学习的地方都要注意空气卫生,居室要经常开窗,促进空气流通。吸烟对肺活量的伤害很大,良好的空气质量对保持和提高肺活量是很有帮助的。
4、摄取足够的维生素及蛋白质、多种蔬菜、水果及优质蛋白。
吹肺活量有一定的技巧。首先，你要做的是在吹之前深呼吸，最好能做几次，然后再慢慢地吐出来。之后你就可以去吹肺活量了，但是在吹的时候一定要记住速度一定要慢，而且要匀
正如你所知道的，肺活量的好处有很多。如果一个人的肺活量大，说明这个人非常健康，心肺功能非常好，非常强壮，血液运行非常好。反过来，如果一个人的肺活量很小，那就说明
想要通过唱歌来锻炼自己的肺活量，那么在唱歌的时候尽量应该是选择比较高音的歌曲，我只是说估计尾音拖得比较长的，这些歌曲都可以很好地锻炼肺部的能力，平常的时候也可以
其实导致一个人肺活量小的最主要的原因就是肺部功能的不强大，这一般又和遗传或者是后天的缺乏锻炼有关系的。也就是说，就算你的先天性肺活量小的话，通过后天的锻炼是可以
如果你需要测量你自己的肺活量，那么这个时候你就需要准备一个消过毒的吹嘴，然后你可以把吹嘴和肺活量测试点连接起来。之后，你可以通过往里面吹气来测量你的肺活量。不过
一般来说，正常男性的肺活量一般在3500毫升左右，而女性肺活量则要低一点，一般在2500毫升上下。这里你要注意的是，一般经常锻炼的人比不锻炼的人有更多的肺活量。
