1、按压六穴:站立或平坐于床上,双腿平放或自然弯曲膝部即可。揉热手,用拇指点压患有滑膜炎的腿部6个穴位,力度要由轻到重,到相应的穴位有麻痛感为好。6穴位的顺序是:环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴等。每个穴位点压2分钟。
2、按压大腿:坐在床上,双腿平放或自然弯曲。揉搓双手,将患滑膜炎的双腿平放,双手从大腿根部向膝盖方向缓慢推按,力度由轻开始慢慢加重。进行这一步时意念集中于手推过的部位,意念气血被手推到膝盖部位。按压三分钟。
3、按膝:坐于床上,使病腿平放或自然弯曲。摩擦双手,双手按压膝盖:先左右相对按压(左手在膝盖左侧,右手在膝盖右侧)1分钟,然后上下按压(将膝盖上方的一只手放在膝盖上方,另一只手放在膝盖下方)1分钟,然后用双手掌心从各个角度揉按膝盖到膝部发热2分钟。当意念集中在手部与膝部接触的部分进行这一步。注:按压时,掌心要用力,就像揉面那样用力。
4、脚底引导:坐在床上。例如,左腿患膝关节滑膜炎:第一步,左腿膝盖弯曲,左手握住脚跟,右手握住跟部;第二步,左手将脚趾向左牵引,右手将脚跟向右牵引,慢慢地牵引到无法动弹,力度要柔和,同时配合呼吸;第三步,双手仍然握住脚趾和脚跟,慢慢地把脚自然归位,同时配合吸气。上面的步骤重复10遍。假如右脚不舒服。注:牵引时要用力要轻柔,动作要慢,幅度要至不能移动。
