怎样纠正女生含胸驼背的症状

作者:xiaobao12  时间:2015-11-21 01:42:32  来源: 大众养生网

当女生在生活中出现含胸驼背的症状,你们应该要采用运动的方法来纠正它,首先你们可以做伸展扩胸运动,让胸部撑开,促进骨骼的张开,这就可以缓解含胸,接着我们可以增加背部,这样对于我们纠正女生含胸驼背是很有帮助的。下面就让我们一起来了解怎么样纠正女生含胸驼背的症状吧。

伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步,挺胸收腹,抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度,然后小臂弯曲成与大臂90度角,小臂抵在一固定物体的后面,身体向前挺,感到胸部肌肉很抻,停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量,坐姿划船,每天3组,每组15-20次。动作要领:坐在划船器上,挺胸收腹,双手握住把手,将把手拉到接近身体的位置稍停顿,此时有意识夹紧肩胛骨,再慢慢还原,还原时动作要有控制。拉时呼气,放时吸气。至于重量则不用很重,选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

矫正驼背首先要使肩、背部放松,缓解僵硬。双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张。

文章详细的告诉我们怎样去纠正含胸驼背的症状,希望对于这篇文章介绍的纠正方法有一定的了解。一般女性想要纠正含胸驼背这种症状,你们可以采用扩胸运动以及背背佳的方法来纠正它,并且每天你们要纠正不良的坐姿等。

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