做什么运动可以让阴道变紧?

作者:fyy6  时间:2015-10-26 23:26:08  来源: 大众养生网

现在大家的私生活是越来越复杂了,或许是因为生活条件在慢慢改善,大家总想让生活充满乐趣,对于女人,性爱这种事情还是要保持矜持,不然会给自己的名节或者是身体带来一些伤害,当然平时的性生活也要注意很多方面,一不小心可能就会阴道松弛,所以今天就来跟大家说一说做哪些运动可以让自己的阴道变紧。

做什么运动可以让阴道变紧?

具体做法如下:

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,表示运动错误。

5.提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们此之以恒的坚持,提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致阴道的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助

可能是过性生活多了,会有可能出现阴道松弛的。这样会影响过性生活的质量的。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

看来让阴道变紧的方法还是有蛮多的,只是大家还是要学会坚持,对于性生活,大家不仅要注重卫生,还要注重性生活不要过于频繁,不然可能对自己的身体有所伤害,所以说在享受的时候也要有所节制。

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