在生活中,每个人都会遇到肚子胀气,而且还会有打嗝等这些情况,每个人的肚子里都会含有一些气体,这些气体通常会通过一些途径从我们的体内排出,比如打嗝或放屁,人体每天的排气次数大概在10次到15次左右,如果排气次数过少,或者是排气出现异常,这时候就会出现肚子胀气的情况。
一、肚子胀气的原因:
肚子胀气的原因很多,每天吃东西,喝汽水,甚至说话或用嘴巴呼吸都会引起肚子胀气。
有些食物在肠胃消化的作用下也产生气体,如:苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。
奶制品也是导致肚子胀气的食物。
有些肠胃疾病也会导致肚子胀气胀气。
二、肚子胀气怎么办:
1、可以在肚脐周围涂抹一些清凉精油或薄荷油,这样可以慢慢减轻肚子胀气的感觉。
2、可以用柑橘皮泡茶喝,或者是薄荷茶也能缓解肚子胀气的症状。
3、动一动就能有效排气,要平躺在床上,双手抱住大腿,尽量靠近肚子。这种体位可以促进气体在肠道内排出,如果肚子胀气胀气的情况下,建议每天晚上做一次这样的动作,既能保护肠胃,又能减少肠胃内气体的堆积。
4、香蕉可以增加肠胃的蠕动,可以防止便秘,香蕉虽然不能帮助排气,但是香蕉可以增加肠胃的蠕动,预防便秘,多吃香蕉可以使人排便,那么体内的气体也会随着排便的过程而被排除。
要避免像打嗝放屁这样的情况出现,平时咀嚼食物的时候也要多嚼,这样可以减少胃胀气的可能性,对于肠胃的负担也会减轻,可以多吃一些排气的食物,比如山楂和金桔,帮助我们排气,在吃饭后也要适当的散步,这样才不容易出现气体堆积的情况。
