大腿根部过胖，别名大粗腿，穿着打扮外露脚部不好看，即使穿上运动长裤都没有纤长的大长腿，十分的松垮。今日给你出好多个小技巧，给你春夏季之时轻轻松松瘦出大美腿来！
抬腿瘦腰式
腿向后踢的速率不能太快，尽可能拓宽到自身的極限后间断5秒再修复原先姿态，一次最少要做10-15次，不只健身运动到大腿后侧的多肉，连屁屁也会翘起呢！
倒踩脚踏车
运用腰部的能量将小屁屁扛起，两脚半空中梯步。要留意手臂放置的部位，双手平行面协助人体均衡支撑点，防止健身运动损害。
跪姿摆腿式
像扎马步一样，大腿根部外侧会十分酸，这一時候能够 再加稍微的内两侧晃动，健身运动大腿根部内两侧的多肉，持续5次，每一次1分鐘。
大腿根部过胖，别名大粗腿，穿着打扮外露脚部不好看，即使穿上运动长裤都没有纤长的大长腿，十分的松垮。今日给你出好多个小技巧，给你春夏季之时轻轻松松瘦出大美腿来！
屈腿硬拉式
提升大腿根部外侧肌张力，拓宽大腿后侧肌肉线条，从大腿根部美到小腿肚，可变长全部脚部线框唷！左脚右脚各15次，每一次持续10秒钟。
侧抬腿式
很普遍的瘦腿动作，就无需多做过多阐释了吧！要留意的是小屁屁要向内收，全部人体要尽可能成一直线，左右晃动的力度无需大，重中之重是要慢要轻，这一姿势能够 边看电视剧边做很便捷，还记得频次要愈来愈多才会更合理！
获胜v型腿
这一姿态不止健身运动到大腿根部较难瘦的白肉，还可以另外训炼腹部肌肉唷！一般做两下就出汗了，但追求美丽的我们干万不可以舍弃！一次至少还要再来一个20下，在肌张力越来越好后渐渐地提升频次实际效果会翻倍唷！仰躺在路面上，两手放到盆骨处。随后两腿往上伸出，垂直平分路面，脚跟伸直。维持上身没动，两腿向两边开启，产生一个“v”字形，滞留几秒，随后返回闭拢姿态。
