单腿深蹲的好处是可以练习肺活量，有利于提高心脏功能，坏处是可能会增加膝关节的负担，可能会加重关节磨损，在练习的时候还需要听从专业人士的指示，减少对身体的损伤。
1、好处：单腿深蹲是一种比较常见的有氧运动，不受空间和场地的限制，可以练习大腿肌肉，坚持做单腿深蹲，不仅能增强腿部和臀部的力量和围度，也能达到辅助减肥的效果，使腿部的线条看起来更加的纤细和修长。做深蹲时需要的肺活量较大，坚持锻炼能够提高肺活量和心脏功能，可以消耗身体多余的脂肪和热量，从而达到辅助减肥的效果；
2、坏处：虽然单腿深蹲的好处比较多，但是初学者练习深蹲之后容易产生诸多的身体不适，比如腰背酸痛和腿部红肿酸痛现象，可能是动作不正确的原因，如果初次做单腿深蹲的时候运动量过大，容易导致运动损伤，如果身体的体重基数过大，做单腿深蹲的时候容易增加下肢和膝关节的负担，可能会加重对膝关节的磨损，容易对膝关节造成不良损伤。
做单腿深蹲的时候，需要在专业人士的指导下能够达到减肥效果，也可以减少对身体的损伤。
