在我们的生活中有很多肩周炎患者，大多数肩周炎患者都知道经常做一些运动，有助于肩部的恢复和治疗，因为有些时候仅靠吃药是不能够治疗疾病的，所以适当的锻炼能够使患者的病情快速的好起来，而且针对于肩周炎的治疗，还有一些特殊的训练动作，那么肩部康复训练都有哪些动作呢?
肩周炎的症状
肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。
肩痛昼轻夜重，对气候变化(寒冷尤甚)敏感。
病情加重后，肩关节个方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。
肩周炎的周期
1、疼痛期(持续2-9个月)
以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂，活动时加剧，影响睡眠。
2、僵硬期(持续4-12个月)
以关节僵硬为主，即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。
3、恢复期(持续5-26个月)
疼痛和僵硬均逐渐恢复。
从发病到恢复，整个疾病过程约12-42个月。
肩周炎的自愈
肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。
还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。
因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。
