人们都想要自己的锁骨变得很漂亮的，但是需要进行一些运动锻炼才可以练出来锁骨的，特别是在睡觉之前的时候可以进行适当的运动，这个时候效果是非常显著的，在睡觉前可以做一个瑜伽运动，这样不会对自己的身体造成很大的伤害，而且还可以起到锻炼的效果，让自己的睡眠治疗变得更好。
解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点：身体平贴在垫子上，双手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2、后仰式俯卧撑
解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
1、两手置于锁骨处。
2、一手抬起，用之间按压锁骨的凹陷处，然后换另一只手抬起。如此重复5回。
二、向后拉伸锁骨
1、找一根松紧适中的类似松紧带的东西，套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬。
2、两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止。
3、如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
1、松紧绳交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。
2、然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。
四、横向收缩运动
1、双手套上松紧绳后，向前伸直与地面平行，双脚分开与肩同宽。
2、然后用手腕的力量打开手臂与肩
