哺乳后胸部怎么恢复

作者:Duang  时间:2015-04-10 20:20:03  来源: 大众养生网

哺乳后胸部可以通过仰卧抬腿运动、按摩、扩胸运动等方法来帮助恢复,需要根据之前的情况来选择恢复的方法。

1、仰卧抬腿运动:可以通过双手交叉放于脑后,然后轻轻地抬起头部和肩部,需要注意下落的腿,尽量不要接触地面。

2、按摩:可以用一侧的手掌从腋窝下开始顺时针按摩乳房,然后再逆时针按摩,能够加速乳房的血液循环,也可以促进乳腺管的通畅。

3、扩胸运动:可以选择自然站立,双脚分开与肩同宽,然后开始做扩胸运动,能够增强肌肉的力量。

平时还要多吃含蛋白质丰富的食物,比如新鲜的水果和蔬菜有利于身体健康。

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