月经不调不排卵可以通过改善饮食、调节情绪、注意休息等方法缓解。如果无法得到改善，建议及时就医治疗。
1、改善饮食：如果日常偏食比较严重，可能会使营养不良造成上述情况，建议日常多吃富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以给机体补充营养成分，对于调节月经不调不排卵有一定的帮助作用。
2、调节情绪：可能是因为日常压力过大引起的，所以需要注意调节情绪，让心情变得愉悦，比如听音乐、旅游等。
3、注意休息：如果日常喜欢熬夜，可能会导致体内激素水平出现变化，所以需要注意休息，保证充足的睡眠使机体得到充足的休息。
另外，如果以上方法得不到缓解时，还可以选择艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等药物治疗。日常需要注意个人卫生，同时避免吃辛辣、刺激的食物。
根据您所叙述的情况，你的月经不干净，月经出现了不调，可能是由于你体内激素水平的紊乱，也可能是由于情绪波动、环境因素等引起的，在这段时间可能是由于你吃了一些辛辣刺
根据患者所说的情况如果出血量比较少的话可能是跟平时有一些气质或者是血瘀有一定的关系，所以我们尽量要选择一些有活血化瘀作用的药物来进行调理，可以服用一些益母草颗粒
女性经期如果经常出现不干净的情况，首先不要着急用药，因为很有可能是由疾病引起的，可以去医院做个检查，确诊是什么疾病，然后再根据病情来用药。在其他时候，可以用一些
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