1、身体锻炼
女性在更年期期间经常有出汗等情况，除了在饮食方面调理外，平时生活中也要特别注意定时锻炼。就是所谓的生命在于运动，只有经常锻炼才能有效提高生活质量，尤其对于更年期人群来说，更能有效地缓解各种更年期综合征。许多研究资料证明，缺乏身体锻炼的女性更容易有潮热出汗。
日常生活中要注意有规律地运动，这样可以有效增强体质。锻炼方式要选择得当，日出前或日落后运动，以免出汗过多。
2、调适起居
更年期女性在日常生活中多注意调节，对更年期女性有很好的调理作用，特别是对于更年期潮热出汗有一定的调理作用。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这对女性更年期潮热等症状有很好的缓解作用。阴虚血热的女性所居住的环境要适当偏凉，在炎热的季节还可以提前使用凉席。
此外还要注意保持被褥、睡衣的清洁，最好是经常晒晒或拆洗。日常生活中要注意养成经常洗澡的习惯，以减少汗液对皮肤的刺激。对于更年期出汗该怎么办，科学的生活起居安排也很重要。
3、激素替代
激素药物也有治疗作用，这段时间经常有潮热出汗等症状的人群出现。激素替代治疗可以考虑采用激素替代治疗，特别是对出汗比较严重的人群。但激素应用有严格的适应症和禁忌证要求，所以服药前必须接受医生指导。
4、调节饮食
更年期女性容易出现潮热、出汗等症状，只有这样才能有效缓解出汗。平时要多注意补充津液。西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等都能补充津液，经常吃能滋阴降火、生津止渴。
