中老年人主要是从加强营养、锻炼身体以及通过医疗保健等达到一个保健的效果。
1.加强营养：平时多吃一些营养物质比较高的食物，不要吃一些辛辣刺激性的食物以及良性生冷的食物，多喝一些温开水，可以起到一个比较不错的效果，忌烟忌酒。
2.锻炼身体：日常生活中可以增加一些有氧运动，比如打太极拳、慢走或者是慢跑等，能够加快体内的血液循环，增强身体的免疫力。
3.医疗保健：也可以通过一些中药食用进行一个保健的效果，比如枸杞子、黄芪、党参、人参等，通过泡茶以及煲汤效果也是比较不错的。
除了上述的方法以外，在平时的作息方面需要做一个改善，规律睡眠。
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