高血压患者如何练习气功

作者:养生专家  时间:2013-03-02 00:00:00  来源: 大众养生网


  近些年来,患有高血压的人是越来越多了,人们的物质生活有所提高,但是身体情况却是没有好的一个好的趋势,导致高血压的原因有很多,有的是遗传,有的是注意力故偶集中、过度疲劳而引起的,但是没有人会想到做气功练习会治疗高血压。


  练习气功可以有效的预防疾病的发生,同时,还可以辅助治疗疾病。对于高血压患者来说,联系气功一定要特别的注意,以免导致不良后果的出现。


  从五十年代起,各地采用以气功为基础的综合防治措施,对本病的防治取得了不少经验。中医专家指出在同样条件下,同一病人由活动转到休息时,血压可稍微降低,但当继续休息时,血压不再继续降低。而气功锻炼则不同,练功5分钟开始下降,到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中血压降低决非单纯休息,而是气功的生理效应。研究中还发现,高血压病患者多伴有微循环障碍,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流变学异常,而练功可使微循环异常显著改善,血粘度和血小板聚集明显降低。


  高血压病患者在练功时,保持“松静自然”的状态,不但身体放松,精神也要放松,这样就能较好地消除造成血压升高的精神紧张因素,调动生理潜力,使机体的机能恢复正常,收到较好的疗效。因此,高血压患者可以选松静功为主进行锻炼,只要做到“松静自然”,即可收到满意的疗效。如果采用意守的方法则应注意:意守不同的部位,血压则呈现相应的变化。对于高血压患者,应意守脐以下的部位,如下丹田、脚心(涌泉穴)等,可起到引气下行的作用,使血压下降,头脑清醒。此外,在松静功的基础上,可辅以自我经穴导引按摩,以增强疗效。


  高血压病患者至少应早晚各练一次功,同时在日常工作中,应学会“忙里偷闲”,善于在紧张的节奏中适时地松弛,练一会儿气功,使心平气和,保持平静的心情,对高血压病的康复和预防是很有好处的。


  由于通过气功锻炼治疗高血压病,不但有良好的近期疗效,而且对稳定血压,巩固疗效有独特的作用,同时没有药物的诸多付作用。因此,气功在高血压病的防治工作中有很大的应用价值。可集中学习,分散自练,定期随访,便于普及和推广。


  温馨提示:高血压患者,可以早晚各做一次气功练习。平时要注意适当的休息,不要把自己的生活节奏弄得过度紧张,忙里偷闲的时候练习一小会会儿气功,缓和一下心,让自己的心平静一下,就能缓解一下病情。

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