平息凸起小腹的饮食方案

作者:养生专家  时间:2013-04-10 00:00:00  来源: 大众养生网

脂肪还在以均衡的速度在腹部异军突起吗?还没有给予其足够的重视吗?可不能就这样沉沦下去,你的魅力你做主。

1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2.每天九杯水,少喝碳酸饮料

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,容易使小腹凸起。

就让这两个小方案来助阵减去顽固的腹部脂肪吧,让减肥步入正轨,形成良性的循环,从此一天比一天瘦!

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