告别在忙碌、高频率的工作、生活中频繁穿梭的状态，退休老人得以安定下来，享受自己的晚年生活，这是一件十分幸福的事。但你有没有注意，家里老人在可以充分自由调配的时间里都在做些什么呢?不要让频繁坐着打盹影响老人的身体健康，也不要让过长的睡眠时间占据老人的大部分生活。
一.老年人坐着打盹不利于身体健康
专家指出，当老人坐在椅上打盹时，醒来后，会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视物模糊，如果马上站立行走，极易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，必须经过一段时间休息后才能逐渐恢复。
老年人各脏器功能以及骨骼、肌肉都开始衰退，特别在睡着时，心率会变慢，血管扩张，流入各器脏的血液相对缓慢。坐着打盹时，流入脑部血液会更少，由于坐着打盹时上部身躯容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症，造成腰部痛。
而且在睡着时，体温会比醒时低，极容易引起感冒，从而诱发和加重其它疾病，如心力衰竭，心律紊乱、肾功能衰竭等，并可使糖尿病加重或恶化。可见老年人坐着打盹是有损健康的。有睡意时，应平卧或侧卧休息，以符合老人生理要求，有利健康长寿。
二.老年人应适当限制睡眠时间
也许家里的老人经常会抱怨又失眠了，但他们似乎并不会因此感觉到累，而且白天比年轻人睡的反而更少。
研究表明，20多岁的人在床上躺8个小时，他们真正入睡的时间平均为7小时14分钟;在他们40岁-50岁时，真正入睡的时间平均为6小时50分;等到了65岁以上，更是下降为6小时30分。
所以，老人经常性的晚上七、八点钟躺在床上等待困意来袭是不正确的，可晚饭后适当增加些娱乐活动，把晚睡眠时间错后2、3小时，限制睡眠时间，这样可能会更有效的治疗老年人失眠。
健康老人，需要家人的合理监督和倍加呵护，也需要学会自我调节。做个关爱老人的家人，从日常生活提醒老人减少坐着打盹开始;做个健康的老人，从减少不必要的睡眠时间，拥有丰富的晚年生活开始。
