如今人们的保健意识逐渐加强，健康养生知识就成了很多人都非常关注的问题，随着秋冬季节的到来，这也是保健的最佳时间。但是因为很多人对于健康养生知识比较缺乏，所以在日常生活中很多人都盲目的保健，这不仅不利于我们的健康，有可能还会有相反的作用，所以大家还应该了解健康养生知识。
健康养生知识是体现在多方面的，如今越来越多的人都开始关注自己的健康问题，健康也是人们的头等大事。但是现在环境污染加重，工作压力非常大，所以还有很多人都处于亚健康状态，这对于我们的健康是非常不利的。
1、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
虽然健康养生知识有一定效果，但是在养生的过程中，大家最好是要根据自己的情况决定。要做好健康养生，饮食是非常关键的一个因素，但最关键的一个因素还是在于我们的情绪，要想拥有一个健康的身体，首先要调节好自己的心态。
