湿气对人体伤害非常大，并且还很不容易祛除。它会一步一步侵害人的身体，比如很多人烦恼的皮肤长痘，就是因为和湿气过重有关。还有大便过稀，胸闷乏力。湿气重的人比较怕冷，时间长了还会出现关节疼痛，体型肥胖。久而久之还会出现脂肪肝哮喘高血压心脑血管疾病。平时可以在饮食上注意多吃这些食物就可以祛除湿气。
第一，薏米
薏米具有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。系咪，使用乙醚的方法有很多，比如最普通的就是煮粥可以加上红豆煮粥，时间长了会有效果。还有可以将薏米打磨成粉，平时早晨的时候每天冲水喝。还可以将薏米用铁锅翻炒，炒干后平时可以当零食食用。
第二，辣椒葱姜蒜
这些很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处的，因为他们都是性微热的食物，但是平时夏天不要注意过多吃，吃多了会上导致火气过盛。除了这些还有一些常见的蔬菜，也有祛湿的功效，并且在生活中都很常见，很容易可以吃到。
第三，胡萝卜
多吃些胡萝卜对我们身体非常好，胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善便秘，多吃胡萝卜还可以清热解毒，润肠通便，美容养颜清热。胡萝卜可以直接当水果吃，除了最简单的炒着吃，还可以拌着吃清脆可口，还可以榨成胡萝卜汁，都是营养美味的。
第四，牛蒡，马齿苋
牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助排毒。马齿苋也是很常见的一种野菜，我们却常常忽略了它的食用价值。马齿苋具有清热祛湿，散血消肿的作用。对于急性肠炎，痢疾，尿血，牙龈炎都有很好的消炎作用。
第五，芹菜竹笋
芹菜可以清肝热，养血清胃热通血脉，健齿润喉明目醒脑，润肺止咳等多种功效。体内热盛食欲不佳的湿热体质的人可以多食用。芦笋含有多种营养物质，所含的天门冬素和钾有利尿作用。可以排出体内多余的水分有效排毒。芦笋还含有维生素a可以补充人体内的微量元素。
湿气重有什么危害？
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
