由于工作家庭的原因，中年人很少有时间来关心自己，中年人突然发现自己的身材走样，如何让才能再次拥有年轻时的较好身材呢？下面有一个适合中年人的减肥食谱。
中年人减肥食谱
中老年减肥食谱三餐的内容：
早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。总热量：498卡。
午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等)。总热量：479卡。
晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量：493卡。
温馨提示：以上的这个减肥食谱可以提供1600卡的热量，完全可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要，而且只是做每天的家务也可以这些热量消耗完。如果不能坚持，至少应该隔天坚持。
一般中年人缺钙都会出现食欲不振，晚上睡觉多梦，甚至是失眠，腰酸背痛，腿抽筋，烦躁易怒，手足麻木，行动不便，此外，还容易掉牙脱发，肌肉松弛，四肢无力，腰膝酸软无力
头顶痛的原因一般是，头部发生过敏，导致过敏地方有疼痛感。二，头部受到外部打击，被打击的地方有疼痛感，三，心里压力比较大，所以经常会有头痛的感觉。四，其他神经性疾
肾虚分肾阴虚和肾阳虚两类，中医认为女性属阴，所以往往肾阴虚的情形比较多，但也不能确定。如果是肾阴虚，在日常生活中可以通过黑木耳、哈士膜、黑芝麻、小核桃等进行食补
人到中老年都有可能患有风湿骨病像风湿病，类风湿性关节炎之类的。老人到了下雨阴天就会出现腿酸脚痛四肢无力这种现象，基本上都是风湿骨病在作怪。平时要注意保暖，注意锻
僅存的記憶。问#我妈妈昨天上班的时候突然把腰扭伤了，还是单位的同事开车把妈妈送回来的，现在正在卧床休养。请问，腰扭伤了应该吃什么食物？大众养生网小编解答：腰部扭
何必在一起问#我是一个农村妇女，每天都要下地干活的，可是今年来身体就变得很不舒服，一直感觉腰疼，有时候蹲下去，就痛的站不起来，特别的难受，想知道中年人腰疼怎么办
