头痛失眠多梦如何护理好

作者:养生专家  时间:2013-06-09 00:00:00  来源: 大众养生网


  目前,随着社会压力的不断增加,很多朋友出现了头痛失眠的状况,头痛失眠是在生活中经常会发生的事情,给我们的生活带去了极大的困扰,严重的话,甚至会出现抑郁症,所以患者一定要及时的进行治疗,还要注意日常的护理工作,如果您长期被头痛失眠多梦困扰,一定要注意自己的生活习惯,从生活当中积极的调整疾病的状况。

头痛失眠多梦如何护理好


  头痛失眠多梦怎么办?

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。


  (2)寻求并消除头痛失眠多梦的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。


  (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:


  ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。


  ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。


  (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。


  通过上文的 介绍,大家对头痛失眠多梦都了解了吧,头痛失眠多梦的危害是非常大的,严重的影响了患者的正常生活,需要引起足够的重视,积极的到正规的医院接受治疗,同时还要积极的预防该病的发生!

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