1、一定要保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠。
2、可以用中医调理，适当的锻炼也是很有必要的。
3、建议注意饮食的协调，多吃各种蔬菜水果，多喝水，不吃辛辣的食品，吃清淡一点的。
不孕不育
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
不孕不育宜吃的4种食材
不孕不育宜吃食材1：鳗鱼
- 功效:
- 补虚、养血、补肾、祛湿、抗痨、补钙、保护视力、健脑、美容养颜。
- 禁忌:
- 鳗鱼为发物，患有慢性疾病和水产品过敏史的人应忌食。病后脾肾虚弱、咳嗽痰多及脾虚泄泻者也应忌食鳗鱼。
不孕不育宜吃食材2：乌鸡
- 功效:
- 补肝肾、益气血、退虚热、健脾补中，主治肝肾阴虚、骨蒸潮热、虚劳羸瘦、盗汗、消渴、遗精、脾虚、崩中、白浊、下痢等。
- 禁忌:
- 多食能生痰助火、生热动风，故体肥及邪气亢盛、邪毒未消和患严重皮肤疾病者宜少食或慎食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣、油腻及烟酒等。
不孕不育宜吃食材3：牡蛎
- 功效:
- 平肝潜阳；重镇安神；软坚散结；收敛固涩。
- 禁忌:
- 喝啤酒时不能吃牡蛎，否则会引起痛风。 虚而有寒者忌食牡蛎。患有急慢性皮肤病以及对水产类腹泻便溏等病症者不宜多食牡蛎。
不孕不育宜吃食材4：鸽子蛋
- 功效:
- 补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神、治疗阳痿、解疮毒。
- 禁忌:
- 食积胃热、性欲旺盛者以及孕妇不宜食用鸽子蛋。
不孕不育食谱
海蛎煎蛋 评分：4.6 难度：3.6
- 材料：
- 海蛎，鸡蛋 ，红椒，香菜，青蒜苗，食盐，料酒，胡椒粉，十三香。
- 做法：
- 1. 将海蛎洗净； 2. 鸭蛋内，加盐、鸡精、面粉，打散，直到蛋桨起泡； 3. 蚝拌、红薯粉、盐、胡椒粉，轻轻抓匀； 4. 别把海蛎都弄破了，保护好海蛎的小肚子； 5. 烧热平底锅，把油烧到七分热，再倒入蚝； 6. 先大火成型，再小火煎至两面金黄的饼状； 7. 撒葱粒，小火稍焖一下。（也可以放些韭菜，热性和阴性中和）； 8. 将蛋液均匀倒在锅里，两面煎熟。（火候可以再大点，更酥脆。） 9. 以甜辣酱为沾料，口感更好。
- 功效：
- 滋补壮阳、宁心安神、益胃生津、强筋健骨。
枸杞蒸鸡 评分：4.7 难度：3.8
- 材料：
- 母鸡500克，枸杞子15克，大葱10克,姜10克,盐2克,黄酒15克,胡椒粉1克,味精1克。
- 做法：
- 将母鸡去毛及内脏，洗净;葱切段，姜切片，将鸡放入锅内，倒入适量清水，置旺火上煮沸，氽透，捞出，将枸杞装入鸡腹内，腹部朝上放入盆内，放入葱段、姜片，加入清汤、盐，料酒、胡椒粉各适量，将盆盖好，用湿绵纸封住盆口，上笼用沸水蒸熟。将盆口绵纸揭去，拣去姜、葱。
- 功效：
- 滋补肝肾。适用于男女肾虚、神经衰弱等。
酿苦瓜 评分：4.5 难度：3.4
- 材料：
- 苦瓜、五花肉、盐、花生油及少许糯米、鱿鱼须、香菇。
- 做法：
- 先在炒锅里放适量的油，烧热，把泡软的糯米放进去翻炒至金黄透明，出锅。 再将切好的肉和鱿鱼、香菇等爆炒至六成熟或爆香，加入适量盐再倒入糯米搅拌均匀出锅，晾冷，不烫手即可，最后将这些拌匀的食材塞入空心的苦瓜筒中，装盘码好，入蒸笼蒸熟，这道菜就算做成啦。
- 功效：
- 具有清热解毒，益肾生精的作用，主治无精、少精症，对于湿热下注引起的精少不育有治疗作用。
韭菜炒青虾 评分：4.7 难度：3.3
- 材料：
- 青虾200克，韭菜100克，植物油20克，盐3克，味精2克。
- 做法：
- 青虾洗净，韭菜洗净切断，锅中放入植物油，下青虾煸炒，加适量精盐、味精，将熟时加入韭菜，炒熟即成。
- 功效：
- 具有补肾温阳，调经助孕的作用。适用于治疗宫冷不孕、婚久不孕、怕冷、小腹疼痛、喜温喜按。
莲藕猪骨汤 评分：4.6 难度：3.3
- 材料：
- 莲藕，猪骨头，
- 做法：
- 1、猪骨头放进锅里加水烧开后捞起来洗干净，扔掉锅中的水，锅中再次加水烧开，放进猪骨头。2、连藕去皮切成滚刀块，放进龙骨汤中，用压力锅的，待气短后再煮十分钟歇火，待压力锅无气时开启，再开枪添加鸡精，盐调料，最终洒上葱段，歇火，盛出就可以。
- 功效：
- 骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。