抽筋到底是怎么回事？

1、经常抽筋是怎么回事

抽筋其实是肌肉痉挛，是肌肉一种属于自发性的强直性收缩，尤其是在小腿部位和脚趾出现的肌肉痉挛是非常常见的，发作的时候使人疼痛难忍，尤其是半夜的时候出现抽筋，都能把人痛醒，如果没有好的止痛方法会很影响睡眠质量，引起抽筋主要是由于外界环境的刺激或者是疲劳休息不足等一些情况引起的，运动过量也有可能会引起肌肉痉挛的情况出现。

2、脚抽筋是什么原因

很多人都有过脚抽筋的经历，但是大部分的人都不知道抽筋是由于什么原因引起的，其实引起抽筋主要的原因就是长时间的运动，而造成了肌肉的疲劳，或者是局部的血液循环不良身体水分和盐分流失的多了，这样的情况下就很容易出现脚抽筋的情况，还有就是严重腹泻或者是食物中的矿物质含量不足，这样的情况也容易出现抽筋，在抽筋的时候一定不能惊慌，多按摩一下就能缓解。

3、抽筋怎么办

当发生抽筋的时候，一定要尽量的把脚绷直，把5个脚趾向上，然后身体往前倾一点，用手去拉伸抽筋的拇指，记住在这个情况下腿不要打弯，否则是起不到效果的，坚持两分钟以后，抽筋的症状一般都会自行消失，或者可以用单腿跳的方式来进行缓解，等到缓解之后，最好用热毛巾敷一下抽筋的部位，再加上按摩，因此要记住运动不能过量，运动过量对于肌肉的压力是比较大的，会很容易出现抽筋。

4、抽筋后小腿痛

抽筋在医学上面是叫做肌肉痉挛，说起腿抽筋，很多人在游泳的时候都会出现这样的情况，附近主要是由于运动量过大或者是缺钙而引起的一种症状，当然还有很多其他的原因，有些人在抽筋之后会出现腿部疼痛的情况，那么在这种情况下，大部分都是由于肌肉紧张而引起的，这个时候一定要对小腿部位多加按摩，其次，可以在晚上睡觉之前多泡脚，这样就可以很好的缓解抽筋或者是小腿痛的情况出现。

5、大腿抽筋怎么办

大腿出现抽筋的情况以后，首先要找一个比较软的地方，或者是床上面坐直，把腿平放以后往相反的方向拉伸腿部，这个时候一定要注意力度，千万不要把自己弄疼了，但是也不能一点都不用力，空余的一只手就捏一下大腿里面的肌肉，大概保持5分钟左右，就可以很好的缓解抽筋的症状，如果还有一些疼痛的话，可以用热水冲洗大腿部位，这样可以促进血液的循环，也可以预防再次抽筋。

参考文献