网站地图 网友投稿
当前位置.:百科 >> 运动 >> 健身>>正文

无氧运动的方法

作者:大众养生 时间:2016-02-26 01:25:44来源:大众养生网我要分享

1、做无氧运动能减肥吗

想要减肥的话,首先还是做有氧运动会比较的好,如果想要练肌肉的话可以做一些无氧的运动,有氧的运动可以帮助快速的减肥,而且有氧运动可以加速新陈代谢的功能,帮助身体消耗更多的脂肪,像一些短跑、潜水、举重都是属于无氧的运动,如果是女生想要减肥的话,建议还是做有氧运动比较的好,例如练习瑜伽或者是慢跑,这样既可以达到减肥的效果又避免身体出现肌肉。

2、无氧运动减肥吗

相对于有氧运动而言,无氧运动的减肥效果会略低一些,无氧运动主要针对一些练习肌肉的人来说,无氧运动的强度会比较的大,而且还会比较的不容易坚持,练习无氧运动之后身体的疲劳感会比较的严重,所以如果想要减肥,建议还是进行有氧的运动,然后再配合一定量的食物调理,饮食上可以多食用一些蔬菜和水果,建议早晨的时候喝一杯蜂蜜水,能够清肠排便达到减肥的功效。

3、什么是无氧运动

无氧运动就是指身体在锻炼的情况下会比较的剧烈,肌肉吸收氧气的状态是很差的,处于一个比较缺氧的状态之下,而且无氧运动需要很大的强度,运动的频率也会比较的快,每次运动完之后身体的疲劳感会消失的很慢,由于身体的运动的速度比较的快,会使人身体内的一些脂肪分解的不及时,这样就会使身体产生很多的乳酸,慢慢的形成一种肌肉。

4、什么是有氧运动和无氧运动

在进行有氧运动的情况下身体的代谢功能会加速,人需要吸收大量的氧气,来帮助有氧运动坚持的时间更长,例如慢跑、游泳、滑冰、跳舞这些都属于有氧的运动,在有氧的运动下身体把脂肪分解的会比较的快,帮助热量得到很快的释放,更偏重于减肥和健身,而无氧运动会使身体受到氧气供应不足,人体内的一些糖分分解的比较的慢,容易形成乳酸,例如跳远、举重。

5、无氧运动

无氧运动更适合一些爆发力比较强的人,由于在做无氧运动的时候,需要在短时间内发挥出很大的力量,例如跳高或者一些举动方面的运动,由于在做无氧运动的时候,身体内吸收的氧气速度比较的慢,会使很多的乳酸堆积下来,会感觉运动后肌肉有酸痛感,所以在运动过后都会出现喘气比较的厉害,其实对人的身体有一些副作用,所以想要健身还是通过有氧运动比较好。

参考文献

微信扫一扫