高血压怎样做到合理饮食？

1、高血压病人吃什么好

患有高血压后，一定要在饮食上多多注意，以免病情的进一步加重。首先是要注意多吃清淡的食物，可以多吃一些水果和蔬菜。其次是可以适当的多吃一些降血压的食物，比如冬瓜、芹菜等。要注意避免吃脂肪含量高的食物，比如肥肉等，避免吃胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏、蛋黄等。应该低脂、低盐饮食，这样才可以防止血压的过度升高。

2、高血压应注意什么饮食

高血压患者在饮食上必须多多注意，应该是低脂、低盐、低糖饮食，平时多吃一些青菜，但是放盐一定要少，少吃肥甘油腻的食物，少吃动物的内脏、鱼子等胆固醇含量高的食物。在饮食上还要注意饥饱适度，每餐最多八分饱，不暴饮暴食，而且最好是定时定量。还可以多吃一些具有降压作用的食物来辅助治疗，比如可以多吃一些芹菜、香菇、洋葱等。

3、高血压饮食疗法

如果想要通过食疗的方法来辅助降压，可以在平时多吃一些芹菜粥，因为芹菜的降压效果非常好，在煮粥的时候加入一些芹菜段，就可以饱腹，又可以降压。还可以用荷叶来煮粥，既降压，还减肥。用糖和醋浸泡蒜一个月，然后每天吃六瓣这样的糖醋蒜，坚持就可以治疗顽固性的高血压。用何首乌和枣、粳米煮的粥，不但可以降血压，还有补肾、益精、乌发的作用。

4、治疗高血压的食物

治疗高血压的食物非常多，常见的有芹菜、香菇、洋葱、大蒜、木耳、菠菜、番茄、黑鱼、海带、卷心菜、醋等。但是这些食物只能是作为降血压的辅助治疗手段，患有高血压后不能仅仅凭借这些食物来降压，如果血压比较高，还需要在医生的指导下服用一些降压药来稳定血压比较好。在平时还要注意低盐饮食，低脂饮食，以免导致血压更高。

5、高血压饮食禁忌

高血压患者在平时应该多吃一些清淡的食物，比如新鲜的水果喝蔬菜，尤其是深颜色的果蔬，还可以适当的多吃一些洋葱、芹菜、冬瓜等具有降压作用的食物，对稳定血压有很好的帮助。在平时要少吃或者不吃肥甘油腻的食物，要少吃猪肉，可以适当的吃一些鱼肉、牛肉等含脂肪低的肉类。在做菜的时候，一定要注意少放盐，多吃醋，这对病情也很有好处。

参考文献