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减肥的方法有哪些

作者:大众养生 时间:2016-03-17 15:31:17来源:大众养生网我要分享

1、怎样才能健康减肥

通过以下方法可以健康减肥。方法一,运动减肥。科学的运动可以在强身健体的同时,起到较好的减肥作用,比如游泳、散步、打球、跑步等都比较适合需要减肥的人群。方法二,喝水减肥。喝水不仅能补充身体所需的水分,还能促进新陈代谢,排除毒素,从而有利于减肥。方法三,饮食减肥。合理健康的饮食不仅能补充人体日常所需,还能有效控制体重

2、针炙减肥

针炙减肥的原理主要分为三点。第一点,能调理肠胃功能,很多肥胖患者的食欲比较旺盛,可通过针灸来抑制亢进的食欲,减少摄入量,从而起到减肥的效果。第二点,能促进新陈代谢,针灸减肥能促进体内能量的代谢,这样的话,体内的多余脂肪就会分解,从而起到减肥的目的。第三点,能改善内分泌,很多肥胖患者常常是内分泌失调导致的,通过针灸,能调理内分泌,从而让体重变得正常。

3、腹部按摩减肥

腹部按摩减肥的具体步骤如下:第一步,轻轻按摩腹部,让腹部的肌肉放松下来。第二步,将双手的指尖放在腹部的两侧,然后按摩腹部,按摩的力度以不感觉到疼痛为宜。第三步,用手从腹部的外侧开始向内侧揉搓,再从内侧向外侧揉搓。第四步,按捏肚脐周围的赘肉,力度要轻柔,以感到稍微的疼痛为宜,可以促进脂肪燃烧,达到瘦腹的目的。

4、吸脂减肥的危害

吸脂减肥的危害比较多。危害一,皮肤凹陷。在吸脂的过程中,压力控制不均匀的话,很可能会导致皮肤凹陷。危害二,皮肤松弛。体内脂肪迅速减少,会使撑开的皮肤变皱,变得松弛。危害三,反弹。吸脂后,如果不注意饮食或者不锻炼身体的话,还是会反弹的。危害四,出血。吸脂时很可能会造成外伤出血的情况,主要是操作不规范、手术时间过长或者吸脂范围太大导致的。

5、经络减肥

经络减肥的方法主要分为三种。第一种,拔罐减肥法,能使体内的脂肪快速分解,加速皮肤衰老细胞的脱落,从而排除毒素,具有较好的减肥效果。第二种,磁石经络法,就是在肚脐处贴磁石和黑药膏的混合物,能让黑药膏迅速被皮肤吸收,可以促进血液循环,增加肠道蠕动力,从而起到排除废物的作用,能有效减肥。第三种,穴位推腹法,就是通过人体的穴位来达到减肥的作用,不仅能减少腰腹部的赘肉,还能治疗一些慢性疾病。

参考文献

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