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戒烟的方法

作者:大众养生 时间:2016-03-13 17:20:14来源:大众养生网我要分享

1、戒烟最好的方法

戒烟最好的方法就是吃口香糖。每次想抽烟的时候可以拿出口香糖嚼,一般嚼着嚼成就基本上没有想抽烟的感觉了。喝水也是可以很好的戒烟的,烟瘾来的时候喝上一大杯的开水,时间久了之后就不会有想抽烟的感觉。目前市场上也有在出售电子烟,电子烟就是专门针对于戒烟人群的,所以如果想要戒烟的话也可以购买电子烟,效果也是非常不错的。

2、戒烟后的症状

戒烟后有四大症状。第一,当戒完烟之后会感觉到口渴,这也是比较常见的症状。第二,戒烟之后有些人会出现盗汗,这主要是因为身体已经适应了烟,结果突然不抽了就会表现在身体上。第三,戒烟之后有一部分人会出现便秘,这是因为这些人上厕所习惯抽烟,突然一次上厕所没有烟,这样就会导致便秘。第四,戒烟完之后会多痰,不过一般坚持的戒下去就会消失。

3、怎么戒烟最有效

怎么戒烟最有效的办法就是自我控制。其实一些什么戒烟器之类的戒烟工具效果都不怎么明显的,自我控制才能够真正的戒烟,当烟瘾上来的时候就不断的喝水,心里暗示自己不能抽烟,即使自己身体出现了一些烟瘾上来的症状也不能抽烟。只要自我控制到了一定的程度,烟瘾就自然会消失,当然在戒烟的过程可以吃一点口香糖做辅助的作用。

4、戒烟有什么好处

戒烟有四大好处。第一,戒烟能够减缓压力,有研究表明其实吸烟对身体产生极大的压力,停止吸烟之后这种压力就消失。第二,戒烟能够延缓衰老,烟当中的尼古丁会使加快衰老。第三,戒烟牙齿会白,要知道其实很多吸烟的人满口都是黄牙,这是因为烟当中的焦黄所导致的。第四,戒烟可以促进生育,没有抽烟的人往往生育能力要比抽烟的来的好。

5、成功戒烟七步法

成功戒烟七步法。第一步,心理和身体做好要准备戒烟的思想。第二步,开始戒烟,可以写日记来记录。第三步,阅读关于抽烟的危害,尽量让自己意识到抽烟的坏处。第四,用某种事物还代替抽烟,比如用喝白开水来代替抽烟。第五,慢慢远离所以有关于抽烟的话题,远离香烟。第六,如果烟瘾来了要保持坚强的意志力。第七,开始计划自己未来的戒烟目标。

参考文献

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