相信对于大部分人来说，都是希望自己能够健康、长寿的吧。而真正要做到这点，谈何容易呢？也许吧，这其实只是大部分人的观点。其实要想做到长寿的话，并不是像很多人想象中的那么困难的。而他们之所以那么认为，也只是因为他们之中绝大多数人没能使用正确的方法而已。那么，如果才能做到长寿呢？其实方法很简单，只需要我们动动嘴巴就可以。如果大家能够经常吃下面介绍的这些有助于长寿的食物的话，那么坚持下去，必然是可以做到长寿的。
米
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
上面介绍的这几种食物，其实在我们的生活中是非常多见的。但是真正了解这些食物在长寿方面的作用的人，应该也是很少的。而通过这里的详解，希望大家在以后的日子里，可以经常吃这些食物。这样不仅可以补充我们身体所需的营养物质，长期的坚持还能够帮助我们事先长寿的梦想。
