人们的生活条件是一天好过一天了，而细心的朋友就会发现，现在这社会之中，面包房也是越来越多了。面包其实对于我们的身体还是有一定的好处的。但是随着面包房的增加，甜食自然也就多了起来。当然，喜欢吃甜食的人固然多，但是有多少人知道，其实吃甜食对于我们的健康是有很多的危害的？相信应该很少吧。而事实上，如果一个人长期食用甜食的话，那么对于自身的健康，必然存在着很大的伤害的。下面，我们就来介绍常吃甜食的四大危害。
维生素B缺乏，毒素积于体内
人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
甜食属酸性食物，吃多破坏人体弱碱性平衡环境易让人疲劳
甜食在体内会代谢成酸性物质，因此属于酸性食物。而摄入酸性食物过多，会破坏体内弱碱性的平衡环境，让人感到疲劳。另外，进食甜食后，糖分在胃肠道很容易被消化吸收，胃部血流量增多会引起脑部血流量减少，也容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲劳感也会增多。
引起高血压、造成肥胖
摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。
骨骼脱钙而引起骨质疏松症
进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。
如果一个人喜欢吃甜食，而又经常吃甜食的话，那么必然是会受到上述这四大危害的伤害的。而长时间这样的话，我们的健康必然是会受损的。不仅如此，关键是很多人其实心里还没有意识到这危险性，还在一如既往地吃着甜食。但是通过这里得介绍，希望大家在以后得日子里少吃一点甜食吧，保证自己的健康要紧。
