夏季九个健康小常识 少吃多餐温水冲澡

作者:hh765  时间:2015-05-09 21:36:43  来源: 大众养生网

夏天摄生小常识有哪些?火热夏天现已到来,烈日炎炎,略微不留心就汗流浃背,简略中暑,该怎样清热解暑呢?俗话说心静天然凉,所以夏天摄生重在养心,坚持开心而安稳的心境是最主要的。另外日子中多留心以下几点健康小常识,一起来看看。

夏季九个健康小常识 少吃多餐温水冲澡

1、多喝水

医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

2、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

3、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

4、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

5、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

6、吃辛辣食物

医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

7、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

8、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

在这个很快到就要来临了的夏天的这个时光里面,我们我们对于这个气候大都是抱怨有加的,气候始终是人的难以脱节,甚至是无休无止了,这样的景象那但是常常呈现在我们面前的,在如此酷热的气候里,我们都是在想求得一个凉快的空间了,正本这件事也不是很难的,只需我们的心境在这个时分能够坚持必定的安定,不要动不动就心慌意乱的,不要动火,发脾气,我们天但是然的就会感觉到凉马上,这便是所谓的心静天然凉这个道理了,除了以上几点,夏天摄生在饮食方面也要多加留心,多吃那些苦味的食物,而且还要留意弥补盐分和维生素,不可过食一些冷饮食物等。要是真实的做到了以上的这些,坚持这个下几点健康就不会很难了。

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