你现在发现你自己的身体不是太健康，那么你一定要小心了，你可能怕是别亚健康给盯上了。某些专家说过，这亚健康的词语就是一个不怀好意的商家通过炒作想买掉他们的产品喊出的一种噱头罢了。这些可恨的商家们，但是回过头想想呢。有一组调查报告证明，这亚健康通过权威的讲述病状来看大多数的人们都有这种病状的体现。而且这种亚健康病症根本无法诊断出来，只能按照一种病症的体现才能判断出来。有些朋友会说了无法诊断出来的那也叫病吗？但是小编认为难道这种很轻的病以后累积起来就不会出现大病了。
【亚健康就是病？？】
在所谓“亚健康”概念中，包含“精神紧张、身体不适、负担过重、浑身乏力、容易疲倦、失眠多梦、健忘、头晕等。在中医看来，有些是人体的自我保护机制，比如，人老了，眼睛就会远视，这是因为老人反应变慢，东西离得远，就能远离一些未知的危险。
大部分亚健康“患者”属于“已病”状态。如果一直感到疲劳不舒服，其实说明生活方式不正确，或者是已经处于疾病的状态了，比如肝病就会造成疲劳。此外，还有很多人患有焦虑、抑郁而不自知，都把其归位亚健康，这是错误的。
【亚健康与治“未病”相去甚远】
很多人都认为亚健康源于中医，与治未病是一个概念。
对此，专家极不认可：“通俗说来，治未病是使人不生病，生小病，或使病情不恶化，康复过程中不复发，就像消防栓，是防火不是灭火。与亚健康根本不是一个概念。”治未病更看重的是根据不同人，不同体质，不同症状来调理治疗，与亚健康泛泛而谈，什么都包容相去甚远。
因此，身体若出现了不适，应该去就诊治疗或者改变生活方式，而不是继续拿着亚健康的概念自己忽悠自己。而且，只要平时注意不要过度透支自己的健康，一般身体都不会出现较大的问题。那么，下面让我们一起来看看如何进行一日三餐的基本保健，让你摆脱所谓的“亚健康”。
【一日三餐的健康吃法】
1、人体生物钟与一日三餐
现代研究证明，在早中晚这三个时间段内，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候最想吃饭是由生物钟控制的。
2、消化系统与一日三餐
固体食物在咀嚼之后，从食道到胃需要30—60秒，而在胃中需要停留4个小时才能到达肠。因此，一日三餐，间隔4—5个小时，从消化上看也是合理的。
3、大脑与一日三餐
大脑每天占人体耗能的比重很大，且脑能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110—145克。而肝脏每顿饭最多只能提供50克左右的葡萄糖，因此一日三餐，肝脏即可为人脑提供足够的葡萄糖。
①早餐，一天能量起点
早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可以使人长寿。早餐主要是吃好，应吃一些营养价值高、少而精的食物。人经过——夜的睡眠，前一天晚上进食的营养基本已经耗完，早上要及时补充营养，才能满足上午的工作、劳动和学习的需要。而专家经过长期观察发现，—个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，而且流动缓慢，天长日久就会导致心脏病的发作。因此，合理地吃早餐是很必要的。
理想的早餐要包含三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般说来，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜。早餐重在质量，而不只是数量，主食一般应该吃含淀粉的食物，如馒头、包子等，还要适当补充一些富含蛋白质的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋等。
亚健康现在是一个比较热的词语，现在不管是西医还是中医对于亚健康这个慨念也是反应比较大的。现在关注亚健康的人也多了起来，大家也可以留意一下的。这样会大家了解亚健康和发现自己是不是出现了亚健康的症状做一下提前的预防。
