人体是一个很复杂的结构构成。人每一天都要摄入多种多样的元素，只有做到这样，我们才能够保证我们的健康得到保证。你是否注意过自己在不同的时间段爱吃的东西都是不一样的。不要以为这些习惯是自己的偏好所引起的。其实这些是因为自己的身体里面缺少了不少维生素。我们应该要引起重视。下面的几段话中，我们可以知道爱吃甜食和巧克力是因为体内缺少了哪两种元素。
甜食——铬
肖娜解释说：“当你进食的时候，血糖就会上升，然后释放胰岛素。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它们会快速进入血流，从而导致血糖不平衡。人体会释放更多的胰岛素来处理迅速上升的血糖。一旦处理完，血糖水平就会下降;但是由于生成了那么多的胰岛素，血糖水平会下降得太低，你很快就会感觉想要吃一块巧克力。你吃的甜食越多，你就会越为渴望它们。”“确保你食用了富含蛋白质和碳水化合物的营养早餐，例如夹着炒鸡蛋的黑麦面包，然后在接下来的一天里都吃蔬菜，这有助于你维持稳定的血糖水平。这意味着，到下午四点的时候，你的血糖水平也不会下降太多而需要快速进食甜食来补充。”为了帮助你抑制对糖的渴望，肖娜建议人们可以尝试服用铬——一种可以帮助平衡胰岛素水平和避免下午摄取糖分的矿物质。
巧克力——镁
我们可能会认为，我们想吃巧克力，但其实是人体在告诉我们：我们需要镁。大约有80%的人被认为在他们的日常饮食中缺乏镁。
肖娜说：“镁不但可以通过预防炎症来支持免疫系统，而且在平衡神经系统和减轻焦虑的过程中起到了至关重要的作用。镁对于保持良好的骨骼健康同样重要。对付这种渴望最好的方式就是吃一块黑巧克力(含有70%的可可)。确保你吃了足够的鱼肉、绿色蔬菜和坚果，就能维持体内镁的水平平衡。”
维持人体日常所需的营养是一件非常重要的事情。我们不能过度进补，更不能凭借自己的主观想象，随便瞎补。要根据实际的身体情况，来正确确定我们的机体到底出了什么毛病。然后通过合理饮食来补充自己所缺的维生素。食补是最健康的补充方法，能够改善我们的身体。强健的身体从每日的饮食开始做起。
