在夜生活盛行的今天，人们开始习惯于在黑夜玩乐。夜店，舞厅的彻夜疯狂，网吧的通宵游戏对人们来说已经见怪不怪了。但这样的生活方式无疑对人的身心健康造成了很大的影响。工作狂们彻夜工作，常常在凌晨时间才看到他们疲倦的身影。学生们习惯于玩手机到深夜，同样影响到第二天的学习。而且有效的调查显示，半夜十一点到凌晨两点的睡眠对人们来说至关重要。而每天保证的睡眠时间一定数量是保持你健康状态的重要保障。你常常抱怨你皮肤暗黄粗糙，或者抱怨你脸上的痘痘，殊不知这都是因为你自己的作息不规律。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
不要认为彻夜的工作就是正确的，这一定会影响你白天的工作效率。虽然熬夜表面上会提高工作产量，但有可能根本会出现坏的现象。有正常的作息很重要。
