很多女孩子在来月经的时候，都会出现很多的状况，有的会出现拉肚子，有的会感觉身体非常不舒服，而且手脚一直是很冰凉凉的，怎么暖也暖不过来，有的是肚子一直很疼，影响到了正常的上班，而且有的感觉非常的嗜睡，有着什么睡也睡不够的感觉，如果我们在月经期的时候，出现这样的情况，我们该怎么样进行缓解，和怎么样去解决会比较好，我们一起来了解一下吧！
经期问题1：腹痛
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素：赘-3脂肪酸，腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素：维生素E，坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
经期问题3：失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素：色氨酸，据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
经期问题4：起痘痘
经期前后以及经期，女性的脸部都会出现痘痘的踪迹，这对于爱美的女性来说，可是一个非常让人烦恼的问题呀。而痘痘的出现也会导致我们的心情更加难以控制，从而导致经期综合症变得更加的严重。那么面对痘痘问题，我们应该怎么办呢?
缺乏元素：锌，女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。
经期问题5：喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。
缺乏元素：维生素B6，补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
上面所说的是很多女孩子都会出现哪些症状？特别是喜怒无常，基本上所有的女孩子都会出现这样的情况，有的时候会感觉心情非常的复杂，而且不知道自己为什么生气，但是就是感觉，心情很不爽，非常的想找人吵一架，那么出现这些情况之后，你可以按照上面所说的办法，来进行缓解一下，这样的话可能会好一些，但是要保持心情的平静，一定要注意睡好觉，这样对身体才会有一个好的帮助。
