在大部分的女性白领的工作都是加办公室然后到家，这样子说起来，其实就是两点一线的生活，现在女性白领的工作也是非常忙碌的，有时候忙碌起来的话，是会快忘记吃饭时间的，而且女性白领在工作上是很少有时间或者是很少有机会到外面去运动的，女性白领运动量越来越少以后是很容易出现亚健康的，经过数据显示，有70%的女性白领都患上亚健康，而且他们在患上亚健康以后给他们的工作以及生活带来了很大的困扰，亚健康是可以避免的，女性白领做到哪四点可以避免亚健康呢?
莫把精致点心当主食
逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。
想减肥晚餐六分饱
一日三餐合理的能量比例分配很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳结构，但是对于已经超重或肥胖的女性来讲，这种能量比例应该有一些变化。
睡觉前谨慎吃水果和点心
如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟上床，那么8点以后就要禁食了。
在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再摄食。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。
其实女性白领只要追到你倒是点事就可以避免亚健康的，只要避免亚健康更要健康远离了以后，你的生活才会更加的有朝气。对于已经有亚健康的朋友可以通过以上的方法是可以对亚健康进行很好的治疗的。
