长时间的坐在办公室里，很多的疾病都会在身上出现，特别是有的女孩子觉得坐的时间太久了，很容易出现屁股疼的问题，如果出现了之后，肯定是很难受的吧，而且一想到屁股痛，就再也不想继续坐了，很多的白领们都会有这样的难处，特别是屁股虽然是很禁疼，但是也熬不过长时间的折磨，所以缓解一下疼痛感很重要，那么应该用什么样的措施缓解好一些呢？
对于久坐办公室的女士们来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多疾病隐患。首先，引发颈部僵硬，影响颈动脉对头部的供血，破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；
其次，整个身体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；再次，久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后诱发静脉曲张，增加了患痔疮的风险；最后，女性朋友因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
因此，女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4—6秒，重复4—8次。
有两个小动作可以锻炼腰部和双腿的形态：坐在椅子上伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4—8次。双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8－12次。双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作。
其实经常做办公室的女性来说，如果不常锻炼的话，很容易引起骨骼的问题，特别是屁股疼也是一个很重要的症状，如果长时间的屁股很疼，就要时刻的注意一下了，是不是因为一些不好的习惯导致的，其实对于这样的疼痛，如果短时间内不及时的缓解，那么就会向更严重的方向发展了，甚至会引起骨骼等方面的疾病，所以一定要想办法减轻这个情况。
