现在越来越多的人对于养生有了很大的兴趣，开始慢慢的试着去了解一些养生的好办法，有时候觉得可行了就及时的付诸了行动，希望自己的身体素质能越来越好。比如泡脚就是很简单的一种养生办法，短短的二十分钟不会耽误大家过多的时间，也不会有那些复杂的过程让大家觉得麻烦，但是有些关键点还是要掌握的，这样才能起到真正的养生效果。下面就给大家详细的介绍一下泡脚的正确方法：
一、温度不宜过高。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。
二、时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
三、因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
四、适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。
经过上述系统的介绍，相信大家现在都应该知道正确泡脚的方法了，不用再担心自己的方法是否正确，是否起到效果了等等一些问题。健康的人群养成每天睡觉前泡脚的好习惯，确实对身体具有一定的好处，所以大家要好好的利用起这种不错的养成办法，多注意讲究一些科学的方法，这样能让效果达到最好，更能促进体内血液的流通，加快新陈代谢。
