对于假期每个人都满怀期待，特别对于孩子，那更是玩耍的好时期。在假期，再也不用为了上班迟到而拼命赶路，再也不用为了老板的责骂而感到苦闷，再也不用为了赶任务而熬夜加班。假期是一个家庭团聚的好时期，多陪陪父母、妻子和孩子，增进彼此间的亲密。假期还是老朋友聚会的好时期，好多年不见的朋友通过这次聚会，了解彼此之间的友谊。但是，假期一过，很多朋友会得假期综合征，不愿意上班，那么，对于对于这种情况，我们该如何对付呢？
节后综合征之一：肠胃不适 食欲不振
节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。
对策：节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。专家建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。
节后综合征之二：精神无法集中 人心涣散
节后大脑像一团浆糊，一上班就觉得全身没劲，工作的时候觉得思维奔逸频频回味旅途的秀美，这些都是节后综合征的典型表现，通常这样的情形需要一周才能改善。
对策：要避免这样的情况出现，可以采取提前两天慢下来，听听轻音乐，利用沉思、遐想、自我放松等方式，或者做一些瑜伽等有氧运动，让自己绷紧的身心都缓慢下来。
节后综合征之三：生物钟紊乱 睡眠不足
对策：在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，这些都可以缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑胀、失眠多梦等。
现在很多人喜欢趁着长假期，陪同家人一起出外旅游，经过长途跋涉和旅途劳累，容易使人很长时间缓不过来，上班后还会有疲劳的症状。对于这种情况，我们可以采用自我心理辅导来缓解。可以采用想象放松法，选择安静的地方，闭上眼睛想象自己在一个美丽的地方，这时，你会感到很放松，很舒服，心情也会变得很舒畅。对于身体的劳累感，我们不能增加休息的时间，而是要适量运动，补充维生素，做一些按摩理疗，节后综合征会得到很好的缓解。这样，才会有更多的精力投入到工作中去。
