在这个现代化的社会里，很多白领们都追求着自己的办公室生活，而平时却因为忙碌的工作而缺乏了身体锻炼和出现饮食不健康的情况，因此，很多白领们的身体都是亚健康。然而，白领们看着自己的身体越来越差，他们自然也会迸发出担心的心理，他们会寻求各种方法去让自己的身体从亚健康转回健康的状态。为了白领们的健康着想，现在就让我来详细介绍这五招方法让白领们摆脱亚健康的状态吧。
补充维生素
多喝牛奶、酸奶等乳制品 ,多吃鱼肝油、骨头汤等富含钙制的食品 ,可以避免发怒 ,防止攻击性行为的发生 ,祈祷镇静的作用。
应酬过后多调理
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足 ,平时用多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
多食缄性食物
大量的体力劳动后 ,人体内新陈代谢的东西蓄积过多 ,找成体液偏酸性 ,让人有疲劳感。 为了维持体液的酸缄平衡 ,可多食用以水果为主的缄性食物 ,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
常晒太阳
日光照射可以使人情绪高涨 ,愿意从事富有挑战性的活动。 上午晒太阳半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明。
午睡效率高午餐后小睡半小时可以保证午后的工作效率。 睡时最好能平躺在床上或沙发上 ,将身体伸展开来 ,不要趴在桌上睡。 趴在桌上睡会使呼吸受限 ,颈部和腰部的肌肉紧张 ,醒后很不舒服 ,易发生慢性颈肩病。
从上面的五招中，希望白领们能够好好地去掌握。为了自己的健康着想，希望白领们不要因为自己的工作忙碌而忽略了身体上的护理，只有身体好起来了，才能更加有效地工作。白领们想要摆脱亚健康问题，不仅在饮食上要合理调配，还有结合运动，这样才能使自己的身体从亚健康的状态变回正常。
