女性朋友要是能及时的补充食物，才能够更加的养肾，女性的肾需要好好的保养，能够保养好的话，那么女性身体就会更加的健康和美丽，但是如果不及时的保护好肾，很容易出现肾病，甚至一些疾病也会随之而来的，为了能够避免肾脏出现问题，生活的一些食物需要及时的补充和关注，那么应该如何进行有效的饮食呢，而且一些养生粥肯定必须注意一下的，到底需要补充什么样的粥好呢？
1.枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
2.桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。
3.芪归粥
生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。
4.苁蓉羊肉粥
肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。
5.双耳益肾粥
银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。
上面的很多养生粥非常的不错，如果女性朋友有时间的话可以多做这样的养生粥，给自己喝给家人喝，都是能够起到养肾的效果，所以大家不要总是有了疾病就吃药，很多药物虽然能够解决一时疾病，但是时间长了光吃药危害很大，很容易让身体积聚很多的毒素，一定要避免身体出现一些危害，就应该多吃上面的饮食，多做上面的一些粥。
